减肥操视频教程整套（减肥操视频教程） 百事通

【资料图】

相信目前很多小伙伴对于减肥操视频教程都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与减肥操视频教程相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、简单的减肥操

1、最简单的减肥操首先从郑多燕减肥操开始，郑多燕从一百二十多斤瘦到如今的九十多斤，然后自创的减肥操，我个人感觉可以做这套操热热身，消耗量不是很大。不过，对于新手练习减肥操是个很不错的选择。

2、对于瘦腿的简单减肥操，我推荐凯西斯密斯的瘦腿减肥操，主要针对腿部的练习，做起来相对轻松，比较的有趣。虽然视频里面看她们的腿部不怎么细，那可能是角度的问题，最主要的是我们只要练习好减肥操就可以了。

3、简单的减肥操做过一段时间，身体机能就会慢慢适应了。那么，我们就可以开始做中度的减肥操，在这里我比较推荐T25，T25我跳过，每一段操都只有大概二十五分钟左右的样子，虽然不到三十分钟，刚练习这种操就会有点难，并且也会累趴。但是，这样也能出透满身汗，跳完后的感觉很爽。T25操是有课程表的，一周休息一天，其余几天按照课表的安排每天完成一段视频的练习，坚持下去就会有意想不到的收获。

4、Pump it up这套操有一个多小时对减脂有很好的效果。做这套操要必备瑜伽垫，在这套操的最后几分钟会在瑜伽垫上完成。这套操增加了一些趣味，里面添加了一些舞蹈，这样不会至于无趣无味，整套操要能练熟则需要几天的时间，所以慢慢来。

5、高强度间歇运动可以用于有氧运动之前，这套操有二十分钟左右的时间，认真的去完成再接着去做有氧操，像上面我推荐的郑多燕和Pump it up的操都是很不错的。所以，高强度间歇运动我比较推荐，试着各隔一天做一次，效果会比较好。

6、高难度的减肥操我没有跳过，因为场地有限，我怕蹦蹦跳跳摔着。这套操是“insanity”，这套操属于高难度的动作，你必须要联系完T25后才能慢慢的接受这套操的练习。在做这套操的时候，你必须要买护膝保护身体的各个部位，因为动作真的很疯狂。我还在贴吧看到有人跳骨折，所以我没敢尝试。亲们如果想尝试得做好保护工作才能实施的哦。

以上视频是属于个人练习过和了解过，对减肥是有很大的帮助，当然，减肥还是要控制吃才尤为重要的哈！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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