雌激素高的食物有哪些（雌激素高）

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1、雌激素高可以通过适量摄取优质好油、适当食补和适当运动来改善。

2、适量摄取优质好油例如冷压、未经氢化的橄榄油、苦茶油、玄米油、亚麻仁油、坚果类等。

3、2、适当食补补充山药、豆浆、豆腐等植物性荷尔蒙，以及十字花科蔬菜，帮助雌激素代谢。

4、3、规律作息，适当运动压力是造成荷尔蒙失衡的原因之一，有规律作息、多运动有助舒缓压力，避免荷尔蒙失衡。

5、扩展资料：雌激素高的原因：女性无论月经来潮、怀孕产子、更年期，都深受女性荷尔蒙影响。

6、生活作息不正常、压力大、饮食高油、高糖、错误减肥、环境塑化剂等，都是现在越来越多女性荷尔蒙失衡的原因。

7、建议女性朋友首先应了解自己身体状况，可通过全身体检、女性荷尔蒙功能医学检测，由专业医师就健康数值、生活饮食作息作综合性评估。

8、其次，也可在医师、营养师的协助下来帮助平衡荷尔蒙，减轻各种不适。

9、参考资料来源：人民网-三招，平衡你的雌激素。

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